Afvallen, vet verliezen, strakker worden of wat meer lijnen zien. Heel veel vrouwen en mannen willen het maar het lukt toch niet iedereen om het gewenste resultaat te behalen. In…

Als je een kind iets verbiedt, is de verleiding naar het wel doen nog groter voor het kind. Denk maar aan al die gillende kinderen in supermarkt. Wanneer je vertelt…

Het is weer weekend en dat betekent tijd voor iets lekkers. Wij moeten eerlijk bekennen dat de coaches van Ruggengraat zich in het weekend vaak vergrijpen aan een pizza. Nou…

Heb je zin in een McChicken van 450 kcal? NIET DOEN, want wij hebben iets veel beters! Probeer de Ruggengraat kipburger. Zeker in het weekend heb je geen zin om…

Met maar 20 calorieën per nugget zijn deze bloemkool nuggets uit de airfryer of oven de ideale snack. Daarnaast zien ze er ook nog eens verrukkelijk uit!  Deze snack doet…

Als je nog niet zo goed bent in het maken van sushi, wat heel erg normaal is haha, dan is dit een wat makkelijker recept om er lekker in te…

Op social media word je tegenwoordig doodgegooid met allerlei kortingscodes om de nieuwste supplementen te scoren. Alle influencers en fitness idolen verleiden je om een flinke voorraad in te slaan.…

Ben je ook zo gek op nacho’s? Dan hebben we iets lekkers voor jou! Nacho’s worden vaak geserveerd op feestjes en kan je overal vinden op de menukaart.  Dit gaan…

Ork ork ork soep eet je met een……   Juist, met een lepel! Bijna iedereen houdt wel van een soepje op zijn tijd, vooral wanneer je geen zin hebt om een…

De Ruggengraat coaches krijgen ontzettend vaak de vraag wanneer je nou wel of juist niet moet compenseren. Als je in het weekend meer hebt gegeten dan dat je gepland hebt,…