Sandwich tonijn en avocado

door Ruggengraat
Sandwich tonijn en avocado

We pakken regelmatig een broodje met bijvoorbeeld kaas of kipfilet, maar er zijn zo veel lekkere combi’s te bedenken die net zo simpel, maar nog veel lekkerder zijn! Dit is een fris en vullend broodje. Door de avocado wordt het lekker smeuïg en dankzij de tonijn krijg je ook nog eens een portie eiwitten binnen. 

Tip: Wil je nog meer eiwitten toevoegen? Smeer er dan nog een laagje hüttenkäse op, lekker!

Sandwich tonijn en avocado
We pakken regelmatig een broodje met bijvoorbeeld kaas of kipfilet, maar er zijn zo veel lekkere combi’s te bedenken die net zo simpel, maar nog veel lekkerder zijn! Dit is… Recepten Sandwich tonijn en avocado European Printen
Porties: 12 porties
Voedingswaarden 200 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

Wat heb je nodig (voor 2 personen)?
1 blikje tonijn op water
1 avocado
4 sneetjes bruin brood
Rucola
4 cherrytomaatjes

Bereidingswijze

Grill of rooster de boterhammen.
Schil en ontpit de avocado en prak de avocado fijn in een schaaltje met wat zout en peper.
Beleg de sneetjes brood met de rucola, geprakte avocado, tonijn en tomaatjes en tot slot het andere sneetje brood.

Notities

Voedingswaarden per portie: Koolhydraten: 30 gram Vetten: 13 gram Eiwitten: 22 gram Totaal: 325 calorieën


Dit vind je misschien ook leuk