De populariteit van de fitness trackers en smart-horloges nemen met de dag toe, maar is alle informatie wel zo betrouwbaar? Is het echt zo dat je zoveel calorieën op een…

Door het mooie weer in de zomermaanden genieten we met z’n allen net even wat meer. Dat is ook helemaal niet gek, alleen is het wel belangrijk dat je jouw…

Heb je een drukke week voor de boeg? Dan is dit de perfecte oplossing voor jou! Maak deze overheerlijke breakfast bites en je hebt de hele week een verantwoord ontbijtje…

Dit is de absolute winnaar van vorige week! Jullie hebben weer massaal gestemd en de limoen ananas cheesecake kreeg de meeste stemmen. Dit heerlijke zomerse recept is echt een top…

Deze makkelijke én gezonde sushi noedelsalade met gemarineerde zalmfilet, mango en sojabonen ziet er toch heerlijk uit?! Met maar liefst 31 gram eiwitten is dit de perfecte maaltijd na een…

Het heerlijke zomerse weer vraagt natuurlijk om een cocktailtje op z’n tijd, maar gaan alcohol en jouw doelen wel samen? Jazeker! Het drinken van een cocktail hoeft je progressie zeker…

Stop met het 1300 kcal dieet! Doe dit NOOIT meer want het is zonde van je tijd! We gaan je haarfijn uitleggen waarom je dit als vrouw zijnde niet moet…

Dit is toch wel een hele interessante vraag! De leden van Ruggengraat vragen vaak tijdens het intakegesprek of cardio noodzakelijk is en zo ja, welke vorm van cardio is dan…

Tijdens de zomer hoef je echt niet uren op die saaie loopband te staan om van die laatste pondjes af te komen. Probeer juist het beste uit de zomer te…

Een heerlijk baksel wat je zonder al te veel moeite maakt! De confetti proteïne koekjes kun je natuurlijk helemaal zelf maken en opeten, maar het is nog veel leuker om…