De 30 dagen challenge, wie kent ze niet? Als je 30 dagen lang hetgeen doet wat in de challenge staat, dan word je net zo strak als die jongen of…

Al enige tijd, zeker met de komst van calorieën tellen, is er een discussie aan de gang waarin één vraag centraal staat: Is een calorie een calorie? Benieuwd naar onze…

Koningsdag, Bevrijdingsfestivals, Open Air, Mysteryland, Lowlands en Pinkpop, allemaal toffe festivals die bij veel van jullie op de planning staan. Het mooie weer trekt ook aan dus je kunt wel…

De appelkruimeltaart, een leuke en vooral heerlijke variatie op de gewone appeltaart. Herken je dat gevoel, dat wanneer je iets ruikt het je helemaal terugbrengt naar een bepaalde gebeurtenis uit…

Veel mensen denken bij ‘fitness’ aan alle kracht- en cardio apparaten die in de sportschool te vinden zijn, maar eenmaal binnen valt op dat er ook een ruime selectie aan…

Koningsdag! Happy Birthday King Willem aka Willie! Bij een feestje hoort natuurlijk een drankje. Een biertje, wijntje, vodkaatje of voor de mensen die niet drinken een lekker Colaatje Zero. Onze…

Wij houden ervan om lekker te variëren met het ontbijt. Pannenkoeken, (soja) yoghurt, havermout, ontbijttaart of overnight oats. In ons ontbijt zit eigenlijk altijd wel iets van fruit en granen,…

Voldoende groente en fruit eten op een dag was nog nooit zo makkelijk! Dankzij de double choc cake met banaan en courgette krijg je op een heerlijke manier een flinke…

Wij bij Ruggengraat willen de theorie graag op een simpele manier overbrengen zodat je het ook toe kunt passen. ‘’Dat keuze A in het kwadraat gedeeld wordt door de wortel…

We zien het zo vaak. Vrouwen en/of mannen die aan krachttraining doen om onder andere hun vetpercentage te verlagen. Daarnaast verlagen zij ook direct hun koolhydraatinname. Het gevolg hiervan is…