De beste aanpak voor jou?Vraag jezelf af wat je belangrijk vindt? Wil je een mooie balans creëren tijdens de feestdagen om op gewicht te blijven of zelfs af te vallen?…

Aardappel, vlees en groente (een AVG’tje), een standaard avondmaaltijd van heel veel mensen. Wij begrijpen dat dit gaat vervelen, maar dat hoeft helemaal niet. Met een paar kleine aanpassingen heb…

‘Ik eet al gezond maar ik val niet af!’ Een uitspraak die wij heel vaak horen en hier hebben wij al eens een artikel over geschreven. Wij begrijpen best dat…

Wij hebben heel vaak leden die alles vanaf de start al perfect willen doen. Wanneer het even iets minder gaat dan lopen ze helemaal vast en zijn ze ten einde…

Ken je dat gevoel? Je eet iets en je voelt jouw buik met de seconde groter en ronder worden. Of je wordt in de ochtend wakker en voelt een enorm…

Stress is killer nummer 1!  Stress is misschien wel de grootste boosdoener in ons leven. Maar wist jij ook dat stress niet helpt bij het afvallen? Dit gaan wij zo…

Calorieën, je kent ze vast en zeker! Die kleine beestjes die stiekem elke avond jouw kleding iets strakker naaien. Heel vervelend natuurlijk, maar wat kun je er nou tegen doen? …

Onderhand weten jullie dat wij bij Ruggengraat graag de focus leggen op balans en flexibiliteit. Maar wat moet jij doen om een gezonde balans te vinden binnen jouw voedingspatroon? Wij…

Wij vinden het echt super leuk om te zien dat zoveel mensen interesse hebben in het Ruggengraat programma. Dat je in het begin een beetje twijfelt is niet meer dan…

De Ruggengraat coaches krijgen ontzettend vaak de vraag wanneer je nou wel of juist niet moet compenseren. Als je in het weekend meer hebt gegeten dan dat je gepland hebt,…