‘’Hi coach, ik heb weer wat gelezen hoor.. Hoe denk jij over Intermittent fasting?’’  Intermittent fasting is voor veel mensen een bekend begrip, maar toch zijn er ook veel mensen…

Na al het lekkere eten van de afgelopen weken is het nu weer de hoogste tijd om ‘gezond’ en ‘verantwoord’ te eten. Wij vragen ons altijd af wat mensen precies…

Na het eten even een lekker ijsje, wie wil dat nou niet? Deze kwarktaart ijsjes zijn heel makkelijk te maken en bevatten veel minder suiker. En zeg nou eens eerlijk,…

Je besluit je sportieve lifestyle nu echt eens op te pakken! Je wil fitter worden, sterker, strakker, sneller en nu eindelijk eens te trainen voor die mooie ronde strakke billen.…

Het zonnetje gaat steeds vaker schijnen in ons mooie landje en we genieten er met volle teugen van. Wat heerlijk! Zonnetje, korte broek, zonnebrilletje op en genieten maar! Maar het…

Uit een intern onderzoek is gebleken dat 99% van de Ruggengraat leden dol is op Oreo’s! Wij kunnen het daardoor niet maken om geen Oreo recept te publiceren. Deze super…

Mango en kokos is een heerlijke combinatie die maar weinig mensen kennen. Lekker fris en toch zoet door het fruit. Wanneer je dit verwerkt in een kwarktaart, dan weet je…

Haal het beste uit je zomer en doe buiten aan cardio! Wist je dat je een hoop calorieën kunt verbranden met zomeractiviteiten? Lees gauw verder, want we zetten er een…

De coaches van Ruggengraat zijn bij elkaar gekomen om heerlijke recepten voor de Ruggengraat leden te bedenken. En dan begrijp je dat de eiwitrepen niet mogen ontbreken! Bij toeval zijn…

De lange quarantaine kan het best lastig maken om gemotiveerd aan je doelen te blijven werken. Als de boel straks weer losser wordt zul je misschien denken “Ja, laat nu…