Quinoa kan gebruikt worden om rijst of een andere koolhydraatbron te vervangen. Quinoa bevat net iets meer eiwitten, vezels, gezonde vetten, vitaminen en mineralen dan rijst en daarentegen iets minder…

Dit gerecht is echt een feestje! De saus is lekker gekruid en een beetje pittig. De spinazie is romig en milder van smaak waardoor de gevulde schelpen met de saus…

Een goede manier om plantaardige eiwitten binnen te krijgen is middels het eten van peulvruchten. Denk hierbij aan kikkererwten, bonen maar ook linzen. Linzen kan je zelf goed verwerken in…

​Wij houden ervan om lekker te variëren met het ontbijt. Pannenkoeken, (soja) yoghurt, havermout, ontbijttaart of overnight oats. In ons ontbijt zit eigenlijk altijd wel iets van fruit en granen,…

Pindakaas lovers opgelet! Deze low carb salade is precies wat jij op dit moment nodig hebt. In pindakaas gemarineerde tempé, pindadressing, eiwitrijk en verschillende soorten groenten die zorgen voor zowel…

Pizza is heerlijk, maar tikt ook al snel aan in calorieën. Dit komt vooral door de pizzabodem en de grote hoeveelheid kaas. Velen van ons wisten dit al, maar omdat…

Na het succes van de pannenkoekentaart, vonden wij het tijd worden voor een nieuwe variant, namelijk de pizzataart! Eén pizza is al heerlijk, maar kun jij je voorstellen hoe lekker…

De carrot cake blijft een favoriet van ons. De combinatie van de smeuïge en kruidige cake met de frisse frosting is heerlijk! Het blijft iedere keer weer een uitdaging om…

Hoeveel setjes en herhalingen moet ik doen voor het beste resultaat? Zijn dat 10, 12 of 15 herhalingen verdeeld over 2, 3 of 4 sets? Er is nog steeds zoveel…

Cardio, ik hoor je meteen al denken ‘jaja nu kom ik er eindelijk achter hoeveel cardio er nodig is om af te vallen’. Veel mensen denken namelijk nog steeds dat…