Vind jij het moeilijk om voldoende groente binnen te krijgen? Wij hebben de oplossing voor jou! De quick and easy aardappel frittata helpt jou om op een gemakkelijke en heerlijke…
-
-
De machtige brownie, je kent ze vast wel, super lekker natuurlijk maar de traditionele brownie bestaat meestal alleen maar uit suikers en vetten. Helaas ook maar liefst 600 kcal per…
-
Ik zie je de titel lezen en direct denken: ‘Wel potverdomme, moet ik nu ook al gaan nadenken over wat de beste tijd is om te trainen?’. Door het hectische…
-
Een lid gaf laatst aan dat zij ooit een trainer had die zei dat als je maar genoeg beweegt, dat je dan vanzelf wel afvalt. Zoals jullie van ons gewend…
-
Zoals onze leden weten, verwerken wij graag tabata’s in het Ruggengraat programma. Dit doen wij om de verbranding en het energieverbruik op te voeren naarmate de weken vorderen. Dit is…
-
Je kent het wel, je hebt geen tijd om een maaltijd te maken maar je wilt natuurlijk wel gezond eten. Shakshuka is altijd dé oplossing! Makkelijk en snel te maken…
-
We LOVE curry’s. Kathinka was voordat zij naar Thailand vertrok heel erg benieuwd hoe ze daar curry’s maken. Je hoort namelijk heel vaak dat het onmogelijk is om Thaise curry…
-
Quinoa kan gebruikt worden om rijst of een andere koolhydraatbron te vervangen. Quinoa bevat net iets meer eiwitten, vezels, gezonde vetten, vitaminen en mineralen dan rijst en daarentegen iets minder…
-
Dit gerecht is echt een feestje! De saus is lekker gekruid en een beetje pittig. De spinazie is romig en milder van smaak waardoor de gevulde schelpen met de saus…
-
Een goede manier om plantaardige eiwitten binnen te krijgen is middels het eten van peulvruchten. Denk hierbij aan kikkererwten, bonen maar ook linzen. Linzen kan je zelf goed verwerken in…