1 minuut Chocolade brownie in een mok

De machtige brownie, je kent ze vast wel, super lekker natuurlijk maar de traditionele brownie bestaat meestal alleen maar uit suikers en vetten. Helaas ook maar liefst 600 kcal per portie gemiddeld.  Vandaag dat wij deze creatie in het leven hebben geroepen, snel makkelijk en een stuk verantwoord vooral als je echt even je chocolade cravings de baas wilt zijn. Daarnaast krijg je ook nog eens een flinke portie eiwitten binnen wat natuurlijk enorm bijdraagt aan herstel van jouw krachttraining en een enorm verzadigd gevoel! Probeer het eens!

Tip: zorg dat je alle ingrediënten goed mengt in je mok voor het beste resultaat.

RG De machtige brownie, je kent ze vast wel, super lekker natuurlijk maar de traditionele brownie bestaat meestal alleen maar uit suikers en vetten. Helaas ook maar liefst 600 kcal per… Recepten 1 minuut Chocolade brownie in een mok European Printen

Voedingswaarden 200 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

Wat heb je nodig voor de 1 minuut Chocolade brownie in een mok

• 30 ml water (2 eetlepels)
• 10g Gesmolten roomboter
• 2 druppels vanille aroma (halve theelepel)
• 1 ei (maat m)
• 10 gram Cacaopoeder
• 30 gram tarwebloem 
• 30 gram chocolade whey poeder
• 5 gram stevia
• mespuntje zout
• 56gr Bolletje Op­po Ice Cream Sal­ted ca­ra­mel ice cream

Bereidingswijze

Bereidingswijze
Stap 1: Combineer water, boter, ei, vanille aroma in een grote koffiemok. Voeg de overige droge ingrediënten toe. Roer heel goed met een vork om alle ingrediënten goed te combineren.

Stap 2: Zet de Magnetron op hoge stand gedurende 60-75 seconden (900 watt). 

Stap 3: Serveer een bolletje OPPO ijs. Door de warme brownie zal het ijs lekker smelten!

Geniet van jouw heerlijke creatie!

 

Notities

Voedingswaarde voor de 1 minuut Chocolade brownie in een mok Calorieën: 475 kcal Koolhydraten: 32,3 gram Eiwitten: 38,3 gram Vetten: 21,3 gram