Lifestyle

‘Ja maar moet ik dan niet minder gaan eten op de dagen dat ik niet train?’ Een vraag die wij vaak krijgen van onze leden. Wij snappen heel goed dat…

‘’Hi coach, ik heb weer wat gelezen hoor.. Hoe denk jij over Intermittent fasting?’’  Intermittent fasting is voor veel mensen een bekend begrip, maar toch zijn er ook veel mensen…

Je hebt het vast wel eens ergens in een fit blog gelezen: ‘Je moet 10.000 stappen per dag zetten voor een gezonde en actieve levensstijl’. 10.000 stappen, jeetje, wij moeten…

Hebben we echt geen tijd of houden we onszelf voor de gek? ‘’Sorry, maar ik had echt geen tijd om….’’ Je hebt het vast wel eens gehoord of zelf gezegd.…

Er zijn heel veel verschillende manieren om een uurtje intensief te sporten. Toch denken heel veel mensen nog steeds alleen aan de sportschool wanneer zij het woordje ‘sport’ horen. Wij…

In de fitnesswereld schijnt er een basis regel te bestaan voor het optimale aantal herhalingen per doel: 1-5 herhalingen voor kracht, 6-12 herhalingen voor spiergroei en 12+ herhalingen voor spieruithoudingsvermogen.…

Resultaat behalen is easy! Want resultaat behalen is puur het volgen van een bepaald plan. Natuurlijk wil je het liefst wel een plan volgen dat bij jou past zodat jij…

Je hoeft helemaal niet eens zo gek veel meer te eten en je komt al aan. Maar de realiteit is toch net even iets anders. Vaak is het namelijk zo…

Lekker een avondje buiten de deur eten is iets waar veel leden moeite mee hebben. De eerste gedachte die bij hen opspeelt is, ‘Zo’n etentje komt helemaal niet uit als…

Weet je wat nou minder leuk is? Die zwabberende kipfilet armpjes. Onze excuses dat wij het zo verwoorden, maar je bent bij Ruggengraat aan het goede adres. Wij laten jullie…