Een ovenschotel wordt heel vaak gezien als een caloriebom en meestal klopt dit ook wel. Maar het ligt er maar net aan welke producten je gebruikt én met welke hoeveelheden. Vandaag hebben wij een heerlijke ovenschotel op het menu staan met maar 485 kcal per portie! Deze kip shoarma ovenschotel is heerlijk gekruid en valt qua calorieën reuze mee! Ingrediënten: voor 4 personen 800 gram aardappels Bereidingswijze: Kook de aardappelen in zo’n 15 minuten gaar. Kruid ondertussen de kip met de shoarmakruiden en bak deze in een pan totdat ze goudbruin zijn. Voeg vervolgens de champignons en de paprika aan het geheel toe. Wel even eerst in kleine stukjes snijden 😉 Giet de aardappels af en pureer deze eerst. Voeg daarna de boter en melk toe en meng het tot een gladde puree. Doe het shoarma mengsel in een ovenschaaltje, snijd de tomaatjes in stukjes en verdeel deze netjes. Dek het shoarma mengsel af met de puree. Bestrooi de bovenzijde van de Kip Shoarma Ovenschotel met de geraspte kaas en laat deze nog even bakken in de oven voor zo’n 10 minuutjes op 220 graden. Geniet van je heerlijke Kip Shoarma Ovenschotel. Voedingswaarden:
Voor het gehele recept:
Per 1/3 portie:
Totaal: 484,75 kcal
Koolhydraten: 43 gram
Vetten: 14 gram
Eiwitten: 48 gram
Totaal: 1939 kcal
Koolhydraten: 170 gram
Vetten: 55 gram
Eiwitten: 191 gram
TIP: Pas wel eventjes op dat je niet te vaak extra opschept, want zo lekker is het wel!
INGREDIËNTEN
175 ml magere melk
20 gram boter
500 gram kipfilet
shoarma kruiden
1 paprika
125 gram champignons
2 tomaten
75 gram geraspte kaas
10 ml olijfolieBereidingswijze
Notities
Kip shoarma Ovenschotel
vorige bericht