De poke bowl kennen we inmiddels wel, maar deze taco bowl nog niet! Een super gezonde bowl vol met lekkere en verantwoorde ingrediënten. De taco bowl is echt super makkelijk…
-
-
Deze makkelijke én gezonde sushi noedelsalade met gemarineerde zalmfilet, mango en sojabonen ziet er toch heerlijk uit?! Met maar liefst 31 gram eiwitten is dit de perfecte maaltijd na een…
-
Zijn eiwitten het geheim van een strakke buik? Wij krijgen vaak de vraag: ‘’Maar moet ik niet meer eiwitten eten om af te vallen?’’ Wat zijn eiwitten? First things first,…
-
Nu denk je vast: ‘‘Lekker Ruggengraat, ik ben net begonnen met mijn programma en jullie praten mij nu al deze verleidingen aan’’. Dit doen we met een bepaalde reden. De…
-
Havermout in de ochtend zorgt heerlijke start van de dag. Het enige minpuntje aan dit recept is dat je een nachtje moet wachten voordat je ervan kunt genieten. Heb je…
-
Vandaag hebben we een eiwit toetje voor jullie! Qua calorieën valt het reuze mee maar na het eten van dit eiwit toetje zit je zo bomvol zodat snacken geen optie…
-
Het recept van Jacky’s havermout taart is al heel vaak gemaakt. Dit komt omdat je deze taart precies hetzelfde maakt als een bakje havermoutpap. Namelijk met havermout en melk. Vervolgens…
-
Misschien herken je jezelf hier ook wel in, na of tijdens een lekkere squat-sessie heb je last van je onderrug. Heel erg vervelend, want dit is natuurlijk niet de bedoeling..…
-
Leefstijlverandering klinkt als een enorme stap richting verandering. Je hebt immers je hele leven al dezelfde routines, rituelen en gebruiken opgebouwd en dat verander je niet zomaar even. Maar hoe…
-
Tijdens het volgen van een plan, voedingsschema of dieet zijn er altijd valkuilen. Dit zal je altijd blijven houden, maar je kan het jezelf een stuk makkelijker maken als je…