Ruggengraat blog
  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding
Ruggengraat blog
  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding
Recepten

No bake chocolate donuts

door Ruggengraat september 8, 2019
Geschreven door Ruggengraat september 8, 2019
No bake chocolate donuts

No bake chocolate donuts

Donuts die je niet hoeft te bakken, dat klinkt toch als muziek in de oren! Waarom zouden we het onszelf moeilijk maken als het ook makkelijk kan? Die heerlijke luchtige donuts met een suikerlaag willen we natuurlijk elke dag wel eten, maar dat is niet altijd even verstandig. Hoog tijd dus voor een meer voedzame variant! Daarom presenteren wij u de no bake chocolate donuts. 

No bake chocolate donuts
Ruggengraat No bake chocolate donuts Donuts die je niet hoeft te bakken, dat klinkt toch als muziek in de oren! Waarom zouden we het onszelf moeilijk maken als het ook makkelijk… Recepten No bake chocolate donuts European Printen
Voedingswaarden 200 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

80 gr kokosmeel
40 gr bloem
2 geprakte bananen
100 gr dadels
100 ml gekookt water
1/2 reep chocolade (50 gram)

Topping optioneel: noten, muesli, granaatappel, etc
Gebruik een blender of keukenmachine

Bereidingswijze

Ontpit de dadels en doe deze in de blender of keukenmachine.
Giet hier het kokend water over en laat 5 minuten staan.
Voeg de bananen hierbij en meng tot een glad papje.
Giet dit in een kom en voeg hier de kokosmeel en bloem bij.
Meng totdat je dik deeg krijgt.
Leg een stuk bakpapier neer en kneed ongeveer 6 balletjes van het deeg.
Leg de balletjes op het bakpapier en druk ze wat plat, maak een gaatje in het midden met je vinger totdat je de vorm van een donut krijgt.
Smelt de chocolade in de magnetron en smeer de donuts hiermee in.
Versier de donuts met de toppings en zet ze een half uurtje in de koelkast.

Geniet van jouw no bake chocolate donuts!

Notities

Voedingswaarde: Koolhydraten: 31 gram Vetten: 4 gram Eiwitten: 7 gram Totaal: 188 kcal per chocolade donut

0
FacebookTwitterEmail
vorige bericht
Taco Bowl
volgende bericht
5 redenen waarom krachttraining belangrijk is voor afvallen!

Dit vind je misschien ook leuk

Oreo kerst tiramisu

december 5, 2019

Appelkruimeltaart

december 5, 2019

Gingerbread repen

december 5, 2019

Choco kerst cupcakes

november 26, 2019

Gezonde kerst cupcakes met groente

november 26, 2019

Verantwoorde appelflap

november 26, 2019

Verantwoorde oliebollen uit de oven

november 26, 2019

Speculaasbrokken

november 26, 2019

Verantwoorde brunch worstenbroodjes

november 11, 2019

Cinnamon Bun Donuts

november 8, 2019

Ruggengraat.com

Ruggengraat.com

Samen met Ruggengraat naar jouw resultaat. Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer, voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

Meest recente berichten

  • Flexibel zijn binnen jouw voedingsschema
  • Oreo kerst tiramisu
  • Appelkruimeltaart
  • Gingerbread repen
  • 5 Tips om het kerstdiner te overleven!

Categorieën

  • Lifestyle
  • Ongecatagoriseerd
  • Recepten
  • Training
  • Voeding

Contact

Facebook Twitter Instagram Email

volg je ons al op Instagram


  • Tabata single arm snatch Jaaa we gaan nog even door...
  • Speculaasbrokken Morgen is het tijd voor gezelligheid, cadeaus en allemaal...
  • Tabata weighted skiiers Een leuke toevoeging voor de tabata's na...
  • Ik ben 3 maanden geleden met het Ruggengraat programma begonnen...
  • Impact reduction No Pain No Gain, gaat in het geval...

Ruggengraat.com

Klantenservice

Postbus 360

3640 AJ Mijdrecht

Info@ruggengraat.com

Telefoon: 06 – 16 69 98 28

Pagina’s

Missie & Visie van Ruggengraat
Algemene Voorwaarden
Cookie Policy
Privacy Policy
Veel Gestelde Vragen
BTW nr: NL854917792B01
KVK nr: 62686801

Ruggengraat blog

  • Flexibel zijn binnen jouw voedingsschema
  • Oreo kerst tiramisu
  • Appelkruimeltaart
  • Gingerbread repen
  • 5 Tips om het kerstdiner te overleven!
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Terug naar boven