De Ruggengraat kipburger

Heb je zin in een McChicken van 450 kcal? NIET DOEN, want wij hebben iets veel beters! Probeer de Ruggengraat kipburger. Zeker in het weekend heb je geen zin om uitgebreid te koken en wil je het liefst een lekkere hap bij de McDonalds halen. Wij begrijpen dit en daarom hebben wij een heerlijke kipburger gemaakt die je zowel doordeweeks als in het weekend kunt maken. De Ruggengraat kipburger bevat maar 366 kcal. je hebt dus bijna geen reden om hem niet te maken.

Heb je zin in frietjes naast je burger? Dat is geen probleem! Neem wat ovenfriet als bijgerecht. 125 gram ovenfriet en 1 kipburger bevat zo’n 565 kcal. Een prima avondmaaltijd dus!

RG Heb je zin in een McChicken van 450 kcal? NIET DOEN, want wij hebben iets veel beters! Probeer de Ruggengraat kipburger. Zeker in het weekend heb je geen zin om… Recepten De Ruggengraat kipburger European Printen

Voedingswaarden 200 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

Voor 4 burgers:

• 500 gram kipfilet
• 4 hamburger broodjes
• 150 gram ijsbergsla
• Komkommer
• 1 uitje
• Tomaat
• 40 gram Mayonaise light mag ook Ketchup light (bevat nog minder kcal.)
• 15 ml olijfolie om in te bakken

 

Bereidingswijze

Bereidingswijze:

• Dit is echt super makkelijk.
• Bak als eerste de kipfilet in de pan. Je kunt de kipfilet natuurlijk kruiden hoe je wil met zout en peper maar je kan ook Cayenne Peper kruiden gebruiken voor een spicy smaakje.
• Bak vervolgens de hamburgerbroodjes in de pan totdat ze goudbruin zijn.
• Versier je hamburgers met Mayonaise Light, komkommer, sla, tomaat en ui.
• En daar is je kipburger.

 

Notities

Voedingswaarde Koolhydraten: 27 gram Vetten: 10 gram Eiwitten: 42 gram Totaal: 366 kcal per kipburger