Ruggengraat blog
  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding

Ruggengraat blog

  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding
Recepten

Banaan kokos bites

door Ruggengraat januari 31, 2019
Geschreven door Ruggengraat januari 31, 2019
banaan kokos bites

De standaard bananenpannenkoekjes en poffertjes kennen we inmiddels wel. We vonden het tijd worden voor iets totaal anders, en zie hier de banaan kokos bites.

De banaan/kokos bites maak je heel makkelijk! Het enige wat je hoeft te doen is de banaan in plakjes te snijden en door het beslag te halen. Daarna hoef je ze maar heel even te bakken en klaar is Kees.

Het beslag is gemaakt van kokosmeel en kokosyoghurt, ideaal voor de kokosliefhebbers onder ons!

In het filmpje zie je hoe makkelijk je de banaan/kokos bites maakt.

banaan kokos bites

banaan kokos bites

Ruggengraat De standaard bananenpannenkoekjes en poffertjes kennen we inmiddels wel. We vonden het tijd worden voor iets totaal anders, en zie hier de banaan kokos bites. De banaan/kokos bites maak je… Recepten Banaan kokos bites European Printen
Voedingswaarden 215 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

Wat heb je nodig (voor 2 personen)?
2 el kokosyoghurt of magere kwark
2 el kokosmeel
Scheutje amandelmelk
1 ei
2 bananen

Bereidingswijze

Doe de kokosyoghurt en meel in een schaaltje, samen met het ei en wat melk.
Meng tot een glad beslag.
De kokosmeel kan ervoor zorgen dat het beslag heel dik wordt, voeg dan nog wat extra amandelmelk toe.
Verwarm een koekenpan met wat bakspray.
Snijd de banaan in plakjes en haal de plakjes banaan door het beslag.
Bak ze aan beide kanten goudbruin in de koekenpan.
Maak af met wat extra kokosyoghurt en vers fruit.
Eetsmakelijk!

Voedingswaarde per portie:
Calorieën: 215
Koolhydraten: 34 gram
Vetten: 5 gram
Eiwitten: 9 gram

0
FacebookTwitter
vorige bericht
Buiten de deur eten en resultaat behalen
volgende bericht
Wat is beter? Voedingsschema vs. Tracking

Dit vind je misschien ook leuk

Spicy sushi bowl

februari 14, 2019

Popcorn proteïne muffins met chocola

februari 14, 2019

Pastinaak stamppot

februari 14, 2019

Valentijnsfudge

februari 8, 2019

Lemon poppyseed cheesecake

februari 8, 2019

Cheesy Nacho’s

februari 5, 2019

Vegan limoen citroen sensatie

februari 5, 2019

Wafel sandwich met pesto, tomaat en mozzarella

januari 31, 2019

Suikervrije chocolade lava cake

januari 24, 2019

Strawberry cheesecake wentelteefjes

januari 21, 2019

Ruggengraat.com

Ruggengraat.com

Samen met Ruggengraat naar jouw resultaat. Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer, voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

Meest recente berichten

  • Spicy sushi bowl
  • Popcorn proteïne muffins met chocola
  • Pastinaak stamppot
  • Drink je te veel koffie?
  • Een weekje op wintersport en resultaat behalen, hoe doe je dat?

Categorieën

  • Lifestyle
  • Recepten
  • Training
  • Voeding

Contact

Facebook Twitter Instagram Email

volg je ons al op Instagram


  • BUIKVET Die verdomde vetjes op de buik, hoe kom je...
  • 5 handige tips voor een goede meal prep We hebben...
  • Deze oefening is een hele fijne toevoeging aan je schouder...
  • De Valentijnsfudge❤️ Vandaag is het tijd om jouw geliefde eens...
  • Vandaag is het dan eindelijk zover, de meest liefdevolle dag...

Ruggengraat.com

Klantenservice

Constructieweg 23 A

3641 SB Mijdrecht

Info@ruggengraat.com

Telefoon: 06 – 16 69 98 28

Pagina’s

Missie & Visie van Ruggengraat
Algemene Voorwaarden
Cookie Policy
Privacy Policy
Veel Gestelde Vragen
BTW nr: NL854917792B01
KVK nr: 62686801

Ruggengraat blog

  • Spicy sushi bowl
  • Popcorn proteïne muffins met chocola
  • Pastinaak stamppot
  • Drink je te veel koffie?
  • Een weekje op wintersport en resultaat behalen, hoe doe je dat?
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Terug naar boven