Ruggengraat blog
  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding
Ruggengraat blog
  • Home
  • Lifestyle
  • Training
  • Recepten
  • Voeding
Recepten

Veggie Quesadilla’s

door Ruggengraat september 9, 2019
Geschreven door Ruggengraat september 9, 2019
Veggie Quesadilla's

Deze veggie quesadilla’s zijn een hele leuke én makkelijke manier om veel groente binnen te krijgen! Quesadilla’s komen oorspronkelijk uit Mexico en kan je vergelijken met een tosti, maar dan gemaakt met tortilla’s en gemaakt in de koekenpan. Net als een tosti kan je tussen de quesadilla stoppen wat je maar wilt.

Veggie Quesadilla's
Ruggengraat Deze veggie quesadilla’s zijn een hele leuke én makkelijke manier om veel groente binnen te krijgen! Quesadilla’s komen oorspronkelijk uit Mexico en kan je vergelijken met een tosti, maar dan… Recepten Veggie Quesadilla’s European Printen
Porties: 2 porties
Voedingswaarden 200 calorieën 20 grams vetten

INGREDIËNTEN

2 volkoren tortilla's
1/2 rode paprika
1/2 groene paprika
2 el mais
40 gr geraspte kaas
1 kleine stronk broccoli
Halve avocado
3 blaadjes verse basilicum
Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze

Hoe maak je het?
Kook de broccoli gaar in een steelpannetje met ruim water.
Giet af en doe de gekookte broccoli in een schaaltje, samen met de avocado, basilicum en zout en peper naar smaak.
Pureer tot een gladde spread. Smeer de tortilla's in met de avocado-broccolispread.
Snijd de groene en rode paprika in reepjes en beleg de tortilla hiermee, gevolgd door de maïs en de geraspte kaas.
Vouw de tortilla dicht.
Bak de veggie quesadilla's kort aan beide kanten in een droge koekenpan, totdat ze goudbruin zijn en de kaas gesmolten is.

Notities

Voedingswaarde: Calorieën: 596 Koolhydraten: 62 gram Vetten: 28 gram Eiwitten: 24 gram

0
FacebookTwitterEmail
vorige bericht
Eiwitrijke Eierkoeken
volgende bericht
‘’Maar ik wil echt geen bodybuilder worden hoor!’’

Dit vind je misschien ook leuk

Oreo kerst tiramisu

december 5, 2019

Appelkruimeltaart

december 5, 2019

Gingerbread repen

december 5, 2019

Choco kerst cupcakes

november 26, 2019

Gezonde kerst cupcakes met groente

november 26, 2019

Verantwoorde appelflap

november 26, 2019

Verantwoorde oliebollen uit de oven

november 26, 2019

Speculaasbrokken

november 26, 2019

Verantwoorde brunch worstenbroodjes

november 11, 2019

Cinnamon Bun Donuts

november 8, 2019

Ruggengraat.com

Ruggengraat.com

Samen met Ruggengraat naar jouw resultaat. Ruggengraat is jouw online, alles in één personal trainer, voedingsdeskundige en personal lifestyle coach.

Meest recente berichten

  • Flexibel zijn binnen jouw voedingsschema
  • Oreo kerst tiramisu
  • Appelkruimeltaart
  • Gingerbread repen
  • 5 Tips om het kerstdiner te overleven!

Categorieën

  • Lifestyle
  • Ongecatagoriseerd
  • Recepten
  • Training
  • Voeding

Contact

Facebook Twitter Instagram Email

volg je ons al op Instagram


  • Tabata single arm snatch Jaaa we gaan nog even door...
  • Speculaasbrokken Morgen is het tijd voor gezelligheid, cadeaus en allemaal...
  • Tabata weighted skiiers Een leuke toevoeging voor de tabata's na...
  • Ik ben 3 maanden geleden met het Ruggengraat programma begonnen...
  • Impact reduction No Pain No Gain, gaat in het geval...

Ruggengraat.com

Klantenservice

Postbus 360

3640 AJ Mijdrecht

Info@ruggengraat.com

Telefoon: 06 – 16 69 98 28

Pagina’s

Missie & Visie van Ruggengraat
Algemene Voorwaarden
Cookie Policy
Privacy Policy
Veel Gestelde Vragen
BTW nr: NL854917792B01
KVK nr: 62686801

Ruggengraat blog

  • Flexibel zijn binnen jouw voedingsschema
  • Oreo kerst tiramisu
  • Appelkruimeltaart
  • Gingerbread repen
  • 5 Tips om het kerstdiner te overleven!
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Terug naar boven