Lifestyle

Hoe eerder het donker wordt, hoe eerder je binnen gaat zitten en hoe eerder je ‘honger’ of trek kunt ervaren. Wij noemen het liever trek, want gelukkig hebben veel van…

Jaaaa, na 9 maanden die kleine gedragen te hebben is hij/zij er ein-de-lijk! Je bent vast en zeker direct verliefd en terecht, want wat is er nou mooier dan jullie…

Hoeveel setjes en herhalingen moet ik doen voor het beste resultaat? Zijn dat 10, 12 of 15 herhalingen verdeeld over 2, 3 of 4 sets? Er is nog steeds zoveel…

Wij bij Ruggengraat willen de theorie graag op een simpele manier overbrengen zodat je het ook toe kunt passen. ‘’Dat keuze A in het kwadraat gedeeld wordt door de wortel…

Misschien herken je jezelf hier ook wel in, na of tijdens een lekkere squat-sessie heb je last van je onderrug. Heel erg vervelend, want dit is natuurlijk niet de bedoeling..…

Voor sommige mensen zijn de woorden ‘stevige benen’ heel herkenbaar. Sommige mensen kunnen er vrij weinig aan doen, maar er zijn ook mensen die zich een bepaalde periode laten gaan…

Leefstijlverandering klinkt als een enorme stap richting verandering. Je hebt immers je hele leven al dezelfde routines, rituelen en gebruiken opgebouwd en dat verander je niet zomaar even. Maar hoe…

Zoals onze leden weten, verwerken wij graag tabata’s in het Ruggengraat programma. Dit doen wij om de verbranding en het energieverbruik op te voeren naarmate de weken vorderen. Dit is…

Wist je dat elke cel in jouw lichaam eiwitten bevat en dat je lichaam voor een heleboel functies eiwitten nodig heeft?  Helaas bestaat er niet zoiets als een eiwit opslag…

De verhalen over dat alcohol slecht voor ons is, die kennen we inmiddels wel. Natuurlijk bevat alcohol ook calorieën, 1 gram/ml alcohol staat namelijk gelijk aan 7 calorieën. Toch laten…