Lid: ‘Coach, ik heb een tosti gegeten, hoe moet ik dit compenseren met de rest van de dag?!’ Coach: ‘Uhmmm, wat is er mis met een tosti?’ Lid: ‘Geen idee,…
-
-
Voordat we beginnen, wat is jouw reden om te starten met het Ruggengraat programma? Wil je strakker, fitter, sterker, gespierder of slanker worden of wil je gewoon een gezondere lifestyle…
-
Deze vraag hebben we al heel vaak voorbij zien komen. We begrijpen heel goed dat je twijfelt als je niet precies weet of je het de afgelopen week of weken…
-
Je hebt net onwijs hard getraind en dan zou je denken dat je jezelf wel mag belonen met iets lekkers, toch!? Of is dit nou een hele verkeerde denkwijze en…
-
Alleen Oreo’s zijn al heel erg lekker, maar Oreo’s in een taart is nog veel lekkerder! De Oreo witte chocolade kwarktaart is by far de lekkerste kwarktaart die wij tot…
-
Zijn jullie ook zo gek op kokosmakronen? Dit is echt de favoriete snack van hoofdcoach Fara! In ‘normale’ kokosmakronen zit helaas onwijs veel suiker, maar wist je dat dat helemaal…
-
Heb je dit weekend zin in een krokant en verantwoord gerecht? Probeer dan deze appel peren crumble eens! De appel peren crumble levert maar liefst 11,2 gram eiwitten en past…
-
Soms ontkom je er gewoon niet aan, een lekkere hotdog van de hotdogkraam. Eigenlijk is het net zo makkelijk om een heerlijke hotdog thuis te maken. En weet je wat…
-
Kan jij het bij een blokje chocola per dag houden of ben jij zo’n iemand die gelijk de hele reep naar binnen werkt? Als we het over chocola hebben dan…
-
Muffins zijn bij ons altijd binnen no time op! Toch kun je de hartige pizza muffins voor een langere tijd bewaren omdat je ze kunt invriezen. De hartige pizza muffins…